Ăn quá nhiều hạt hạnh nhân có tốt không ?

Thảo luận trong 'Thực phẩm - Dược phẩm - Y tế' bắt đầu bởi ntphu1995vn, 20/5/19.

  1. ntphu1995vn

    ntphu1995vn Administrator Thành viên BQT

    Tham gia ngày:
    23/11/17
    Bài viết:
    126
    Điểm thành tích:
    18
    Giới tính:
    Nam
    Hạnh nhân là loại hạt nhiều chất dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên chỉ nên ăn một lượng vừa phải vầ ưn đúng cách để tránh những tác dụng phụ không đáng có dưới đây:

    [​IMG]

    1.Những vấn đề về tiêu hoá.

    Lượng chất xơ trên 100g hạt hạnh nhân là 12,2g, chất xơ là cần phải có cho sự tiêu hoá và để đề phòng bệnh tiêu chảy. Bên cạnh đó, trong trường hợp bạn tiêu ăn quá nhiều hạnh nhân, bạn có thể bị táo bón và đầy hơi. Đường tiêu hóa của bạn sẽ không quen với việc dư thừa chất xơ và sẽ hoạt động nhiều hơn để loại bỏ nó khỏi cơ thể. Ẳn quá nhiều hạnh nhân cũng có thể dẫn đến việc giảm cảm giác thèm ăn.

    >> Xem thêm tại: https://hatngon.shop/hat-hanh-nhan-my-nhap-khau

    2.Tăng cân.

    Bạn có biết rằng100g hạnh nhân chứa tới 49,42g chất béo và 576 calo. Cơ thể của bạn sẻ dụng số năng lượng và chất béo này khi bạn luyện tập và hoạt động. Ngoài ra, ăn quá nhiều hạnh nhân kèm theo lối sống ít hoạt động có thể dẫn đến sự tích trữ chất béo trong cơ thể, dẫn tới tăng cân. Bởi thế, ví như bạn tiêu thụ khoảng 90g hạnh nhân mỗi ngày, cùng với ít hoạt động thể chất, bạn có thể tăng thêm gần 0,5kg trọng lượng cơ thể 1 tuần.

    [​IMG]

    3.Sỏi thận

    Hạnh nhân có nhiều oxalat, có thể gây ra sỏi thận. Oxalat ngăn cơ thể bạn thu nhận canxi và làm cho canxi tích tụ trong thận. Hơn nữa, người ta tin rằng những oxalat trong hạnh nhân được hập thụ bởi cơ thể dễ dàng hơn những loại quả hạnh khác. Do vậy, trong trường hợp bạn bị sỏi thận, cách tốt nhất là ko nên ăn hạnh nhân.

    4. Làm chậm quá trình đông máu.

    Trong trường hợp hàng ngày bạn ăn vào lượng vitamin E nằm từ từ 25 tới 536 mg, cơ chế đông máu của bạn có thể bị suy giảm dài. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ do xuất huyết.

    5.Ngộ độc vitamin E.

    Người trưởng thành cần khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày. Nếu bạn ăn khoảng 30g hạnh nhân mỗi ngày, lượng vitamin E sẽ là 7,5 mg, chính xác là 1 nửa nhu cầu hàng ngày của bạn. Mặc dầu điều này có thể không gây ra phản ứng phụ lập tức, nhưng điều quan trọng là bạn không nên ăn lượng vitamin E này mỗi ngày. Nếu như bạn ăn trên 30g hạnh nhân, hãy cân bằng nó bằng cách giảm lượng thực phẩm khác – như trứng, ngũ cốc…

    >>> Bạn có thể yên tâm chọn mua hạt hạnh nhân thơm ngon và chất lượng tại: Hạt Ngon

    Hotline: 0934 608 609

    Cửa hàng: Lầu 1, 19 Lý Văn Phức, P.Tân Định, Quận 1, TP.HCM, Việt Nam

    Nhà máy: Thôn 3, Thống Nhất, Bù Đăng, Bình Phước, Việt Nam
     
  2. Nguyễn Văn Nam

    Nguyễn Văn Nam New Member

    Tham gia ngày:
    Hôm qua
    Bài viết:
    6
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam

Chia sẻ trang này