Hỗ trợ thúc đẩy quá trình tăng chiều cho trẻ bằng cách nào

Thảo luận trong 'Mẹ và bé' bắt đầu bởi Green313, 26/2/18.

  1. Green313

    Green313 New Member

    Tham gia ngày:
    10/8/17
    Bài viết:
    11
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Muốn nhanh chóng tăng chiều cao cho trẻ cần phải làm như thế nào để mang đến kết quả tốt nhất? Trong số những bí quyết tăng chiều cao cho trẻ, bạn có thể tham khảo phương pháp mà TVBUY giới thiệu dưới đây nhé!

    Làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ?

    Hiện nay, đời sống của nhân dân đã được nâng cao. Bữa ăn của các gia đình hiện đã được cải thiện về chất lượng. Nhưng chủ yếu mới chỉ tăng về lượng thịt. Bữa ăn vẫn chưa cân đối thiếu rau xanh, tôm cua, cá… Là những thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ. Nhiều trẻ bị thừa cân béo phì nhưng chiều cao vẫn thấp. Do ăn thiếu các vi chất dinh dưỡng nhưng lại thừa chất béo và chất ngọt.

    [​IMG]

    Theo nghiên cứu của Viên Dinh dưỡng quốc gia, gần 50% trẻ em thiếu các vi chất dinh dưỡng như vitamin D, canxi, magie, kẽm, phốt pho… Khi lượng canxi và các vi chất không đáp ứng đủ nhu cầu phát triển của trẻ thì trẻ sẽ không đạt được chiều cao tối ưu.

    Vì thế, nếu cung cấp cho trẻ một chế độ dinh dưỡng khoa học. Ngủ đủ giấc kết hợp với rèn luyện hợp lý. Tập luyện các môn thể thao như: chạy, bơi, lội, nhảy cao… thì trẻ vẫn có thể đạt được chiều cao tối ưu. Dù bố mẹ có bị thấp.

    Chế độ dinh dưỡng


    Cho trẻ ăn đúng bữa, đủ 4 nhóm thực phẩm, chế biến tăng các món xào, rán. Số bữa ăn nên chia làm 3 bữa chính, 1 bữa phụ .

    Uống 400ml sữa một ngày, ăn thêm sữa chua và phomai để cung cấp thêm lượng canxi cho bé. Tăng cường các nguồn chất đạm động vật có nhiều canxi, sắt, kẽm từ thịt, tôm, cua, cá, trứng,.. cũng như các thực phẩm có nhiều vitamin, khoáng chất có trong rau xanh, trái cây chín tốt cho hệ tiêu hóa của bé, giúp hấp thụ thức ăn nhanh hơn.

    Kiểm soát tinh bột và nhóm chất béo, hạn chế các loại đồ ăn nhanh, các loại snack ăn vặt, nước ngọt đồ uống có gas, tuy là món khoái khẩu của trẻ nhưng lại gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, suy giảm sự phát triển của xương khớp.

    Đối với những bé lười ăn phụ huynh cần đổi món thường xuyên, tạo bầu không khí vui vẻ trong bữa ăn để giúp bé ăn ngon miệng hơn.

    Chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý giàu canxi là yếu tố hàng đầu tác động đến sự phát triển chiều cao (chiếm 31%) vì vậy đây là cách tăng chiều cao cho bé trai tiểu học quan trọng nhất mà các bậc phụ huynh cần lưu ý.

    Tin khác: Chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ

    Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm:
    • Trái cây tươi;
    • Rau sạch;
    • Hạt ngũ cốc;
    • Protein;
    • Sữa.
    Bạn nên hạn chế hoặc tránh các loại thực phẩm có chứa:
    • Đường;
    • Chất béo chuyển hóa;
    • Chất béo no.
    [​IMG]

    Nếu một số bệnh tiềm ẩn hoặc độ tuổi làm cho chiều cao của bạn giảm xuống do ảnh hưởng đến mật độ xương, bạn nên cung cấp thêm canxi cho cơ thể. Các bác sĩ thường khuyên phụ nữ trên 50 tuổi và nam trên 70 tuổi nên tiêu thụ 1.200 mg canxi mỗi ngày.

    Vitamin D cũng thúc đẩy xương chắc khỏe. Các nguồn cung cấp vitamin D thông thường bao gồm cá ngừ, sữa tăng cường và lòng đỏ trứng. Nếu bạn không cung cấp đủ vitamin D trong chế độ ăn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung để đáp ứng lượng vitamin cần thiết cho cơ thể nhé.

    Chú ý tư thế

    Bạn cần phải cảnh giác trong việc giữ tư thế thẳng cũng như ổn định. Tư thế không đúng cách có thể ảnh hưởng đến những nỗ lực trong việc thúc đẩy chiều cao. Chỉ với tư thế ngồi thẳng trên ghế nhất định bạn đã có thể thúc đẩy chiều cao.

    Bằng cách này, bạn đang thực hiện các bước quan trọng để cột sống thẳng. Yếu tố quan trọng nhất cần được quan tâm là có một chiếc gối tốt và một tấm đệm thân thiện để giữ cho cột sống thoải mái. Nói cách khác, bạn cần giữ cho cột sống thẳng, tránh khom người khi đứng hoặc đi bộ.

    Xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng

    Trong những năm chiều cao đang phát triển, việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể là cách giúp tăng chiều cao cần thiết nhất.

    Tin liên quan: thực đơn tăng chiều cao hiệu quả
     

Chia sẻ trang này