Phương pháp giảm cân hiệu quả an toàn bằng đậu xanh

Thảo luận trong 'Làm đẹp - Sức khỏe' bắt đầu bởi thienthanhkb, 12/6/18.

  1. thienthanhkb

    thienthanhkb New Member

    Tham gia ngày:
    16/12/17
    Bài viết:
    17
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Giảm cân bằng đậu xanh là phương pháp giảm cân nhanh & an toàn nhưng xuống cân đúng cách từ đậu xanh không phải ai ai cũng biết.

    Theo nghiên cứu đã chỉ ra, đậu xanh có thành phần dinh dưỡng rất cao, ngoài các chất như tinh bột, chất béo, chất xơ, đậu xanh còn chứa hàm lượng vitamin khá cao như A,E, B, vitamin K, acid folic; & những khoáng tố gồm Ca, Mg, K, Na, Zn, Fe, Cu nên cực tốt cho quy trình giảm cân của chúng ta.

    Đặc biệt, đậu xanh cung cấp các chất xơ hòa tan cực có lợi cho sức khỏe, chất xơ sẽ lấy đi những chất béo thừa & đào thải chúng khỏi cơ thể. Vì vậy, việc ăn nhiều đậu xanh sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của các bạn, giảm đáng kể lượng mỡ thừa trong cơ thể.

    dau-xanh.jpeg
    Ăn nhiều đậu xanh sẽ khiến giảm cảm giác thèm ăn của bạn, giảm đáng kể lượng mỡ thừa trong cơ thể.

    Ngoài ra đậu xanh còn có công dụng giúp ổn định đường trong máu nên nó ngăn ngừa đc bệnh tiểu đường & rất tốt cho hệ tim mạch của bạn. Hơn thế nữa vỏ đậu xanh là nguyên liệu cần thiết giúp ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư nên nó giúp ngăn ngừa một số bệnh cho cơ thể.

    Tác dụng của đậu xanh là tương đối nhiều nó còn làm chống xơ cứng động mạch giải độc cho cơ thể hiệu quả cho bạn dáng vẻ cân đối hơn. Sau đây là một số mẹo giảm cân bằng đậu xanh khá hiệu quả mà các bạn có thể tham khảo.

    Giảm cân với cháo đậu xanh

    Cháo đậu xanh là một món ăn dinh dưỡng giúp xuống cân hiệu quả. Để chế biến cháo phương pháp chế biến món ăn cũng rất giản đơn dễ làm. Để giảm cân các bạn có thể chế biến cháo đậu xanh với cá lóc hay xương heo đều rất tốt.

    Nấu rất đơn giản dễ làm. Bạn cho đậu xanh và ngâm nước ấm, sau khi bạn đã ngâm xong bạn mang đậu đi đãi lấy nhân & bỏ vỏ hạt đậu xanh. Bạn lấy gạo vo sạch để ráo nước.

    chao-dau-xanh.jpg
    Khi bạn thích chế biến cháo cá lóc thì bạn cho cá lóc rửa sạch lược lấy phần thịt ướp thêm gia vị rồi cho vào nồi nước hầm đung nóng nước dùng một lúc tiếp đến cho gạo & đậu xanh vào cho chín nhừ rồi nêm gia vị tùy theo ý thích của chúng ta.

    Giảm cân với chè nha đam đậu xanh

    Để làm món chè nha đam đậu xanh giảm cân bạn cần chuẩn bị nha đam, đậu xanh, đường, thêm vào ống vani cho thơm. Phương pháp nấu rất đơn giản. Bạn đem nha đam rửa sạch gọt vỏ cắt sợi hay cắt miếng nhỏ tùy vào ý muốn của các bạn , rồi trộn với ít muối rửa sạch.

    che-dau-xanh-nha-dam.jpg

    Đậu xanh bạn đem vo sạch đun sôi nước. Bạn đun sôi một khi cho đậu mềm rồi cho đường vào khuấy đều. Tiếp theo bạn cho nha đam vào khuấy đều khi đã chín cho vani vào tắt bếp.

    Sử dụng chè đậu xanh nha đam các bạn cũng có thể thêm đá vào, chè đậu xanh nha đam giúp cho bạn thanh nhiệt dễ chịu và giúp xuống cân hiệu quả. Chè nha đam đậu xanh là một món ăn rất bổ mát lại có công dụng giảm cân hiệu quả.

    Xuống cân với canh bí đỏ đậu xanh

    Để làm món này bạn cần chuẩn bị 300g bí đỏ, 400g sườn non, 70g đậu xanh, muối, hạt nêm, dầu ăn, hành lá, ngò rí. Sau khoản thời gian chuẩn bị xong, bạn hãy rủa sạch sườn non, chặt miếng vừa ăn, ướp hạt nêm & tiêu cùng sườn, chờ tầm 20 phút cho ngấm gia vị rồi chiên chín sườn.

    Bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt, rửa sạch, xắt miếng vừa ăn. Đậu xanh ngâm nước ấm trước tầm 1 tiếng. Hành, ngò cắt gốc, rửa sạch, xắt nhỏ.

    canh-bi-do-dau-xanh.jpg
    Bước thiết yếu sau cùng, bạn cho một lít nước lạnh & sườn vào nồi con cơm điện, ninh cho tới lúc thấy sườn có vẻ mềm ra rồi cho thêm đậu xanh, bí vào hầm đến lúc chín mềm, nêm nếm muối, hạt nêm, đường, tiêu cho vừa ăn.

    Cho canh ra tô, rắc hành, ngò vào. Tiếp theo, bạn cũng có thể dùng với cơm, đây là món ăn mang giá trị dinh dưỡng cao nhưng cũng không làm bạn tăng cân, Ngược lại nó làm bạn giảm cân một cách cực nhanh nhưng vẫn an toàn nhé.

    Giảm cân với sữa đậu xanh

    Đậu xanh đem đãi sạch & nhặt bỏ các hạt hỏng, ngâm đậu với nước pha thêm chút muối rồi để từ 3 – 4 tiếng. Đậu xanh sau khi đc ngâm bạn rửa lại một lần cho thật sạch. Lá nếp rửa sạch rồi bó tròn lại.

    Cho đậu xanh vào nồi, rồi đổ nước lạnh vào (áng chừng tầm một đốt ngón tay tính từ bề mặt đậu), tiếp theo bắc lên bếp đun cho đến lúc hạt đậu mềm.Thỉnh thoảng bạn hớt bỏ bọt của nồi đậu. Tiếp đó, bạn đổ đậu đã nấu vào máy sinh tố, thêm đường & xay thật mịn, nếu cảm nhận đậu đặc thì bạn thêm nước vào để xay cùng.

    sua-dau-xanh.jpg
    Cho hỗn hợp đậu xanh đã xay vào nồi, cho thêm lá nếp rồi bắc lên bếp, bạn vừa đun vừa khuấy đều. Ở bước này, bạn cũng có thể pha thêm ít nước lạnh cho hơi đặc để lúc uống còn pha thêm sữa tươi, nếu để loãng quá sẽ không còn ngon. Nếu bạn sử dụng thêm bột nước cốt dừa thì cho thêm vào hỗ hợp rồi vừa đun vừa khuấy để bột nước cốt dừa được tan hoàn toàn.

    Đun hỗn hợp trong tầm 10 - 15 phút, nếm độ ngọt cho vừa khẩu vị. Tiếp theo, bạn nhấc nồi ra khỏi bếp và vớt bỏ lá nếp đi, đợi nguội rồi để vào bình thủy tinh sạch. Bạn cho vào tủ lạnh bảo quản & sử dụng dần, có thể sử dụng trong vòng 7 ngày.

    Uống bột đậu xanh giảm cân

    Uống bot dau xanh giam can được xem là một trong các phương pháp xuống cân nhanh, an toàn nhất nhưng bạn không nên quá lạm dụng mà nhịn ăn. Để đảm bảo sức khỏe bạn vẫn phải ăn thêm những đồ ăn thức uống khác để bổ sung thêm dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể chỉ cần chú ý ăn ít tinh bột và đường hơn là được.

    dau-xanh-giam-can.jpg
    Pha khoảng 2 thìa cafe bột đậu giảm cân với 400ml nước, uống trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn no bụng và dung nạp ít thực phẩm trong bữa ăn chính hơn.

    Lưu ý : Chỉ nên pha vừa đủ, tránh pha nhiều quá sẽ gây khó tiêu, tức bụng sẽ khiến bạn không thể ăn thêm thức ăn. Bạn chỉ cần kiên trì uống bột đậu giảm cân, kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý và tập thể dục mỗi ngày thì cân nặng của bạn sẽ giảm đi trông thấy chỉ trong thời gian ngắn.
    Bên cạnh đó, bạn đọc có thể tham khảo thêm cách ăn củ đậu giảm cân hiệu quả cho các bạn tại nhà của chúng tôi tổng hợp trước đó nhé. Chúc mọi người thành công!
     

Chia sẻ trang này