Testosterone có trong những loại thực phẩm nào?

Thảo luận trong 'Thực phẩm - Dược phẩm - Y tế' bắt đầu bởi scorpion8626, 28/6/18.

  1. scorpion8626

    scorpion8626 New Member

    Tham gia ngày:
    10/2/18
    Bài viết:
    19
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Testosterone là hóc môn sinh dục nam, hormone này không chỉ tác động lên xu hướng tình-dục mà còn tăng cơ bắp, tăng mật độ xương, chế tạo tinh dịch, kích thích mọc tóc. Khi cánh mầy râu già đi và mắc một số bệnh mãn tính, lượng testosterone giảm dần. Chứng suy giảm tình dục, hay còn gọi là testosterone thấp thường được điều trị nội khoa để hạn chế các vấn đề về sức khỏe trong tương lai. Cùng với các lời khuyến cáo của bác sĩ, bạn cũng có thể xem xét các loại thực phẩm tăng testosterone như 1 sự bổ sung tự nhiên trong bữa ăn để điều trị testosterone thấp.
    Món ăn giàu vitamin D
    Vitamin D là chất dinh dưỡng giúp bản thân hấp thu canxi. Ngoài vitamin D đóng vị thế quan trọng làm xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và nhiều chức năng khác của cơ thể. Chế tạo testosterone có liên quan tới kéo dài tuổi thọ ở người. Trong một nghiên cứu trên các đối tượng phái mạnh ở châu u, các chuyên gia đã chỉ ra được mối liên quan giữa testosterone và sự thiếu hụt vitamin D. Nghiên cứu khác trên các đàn ông khỏe mạnh, thừa cân (số liệu lấy ra khi họ tham gia một số chương trình giảm cân). Nhóm đầu tiên được sử dụng vitamin D hàng ngày, nhóm còn lại sử dụng giả dược. Sau 1 năm nhóm sử dụng vitamin D có nồng độ hormone testosterone là gì cao hơn, trong lúc nhóm sử dụng giả dược không phát hiện thấy sự thay đổi nồng độ testosterone đáng kể. Những loại món ăn sau đây tăng testosterone:

    [​IMG]
    Cá ngừ: Là loại món ăn vô cùng giàu vitamin D, protein, cá ngừ chứa ít calo và có lợi cho tim mạch. Cá ngừ tươi hay đóng hộp đều là những thức ăn tự nhiên tăng testosterone. Một phần nhỏ cá ngừ trong khẩu phần ăn có thể đáp ứng lượng vitamin D cần thiết hàng ngày cho bản thân. Nếu bạn không phải là người thích ăn cá ngừ, bạn cũng có thể sử dụng những loại cá khác giàu vitamin D như cá hồi và cá mòi. Tuy nhiên bạn cần phải ăn uống điều độ bởi vì áp dụng quá nhiều acid béo omega 3 từ cá và một số nguồn món ăn khác có thể tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
    Sữa ít chất béo: Trong sữa có 1 lượng lớn protein và canxi. Nữ giới và trẻ em được khuyến cáo uống sữa để xương chắc khỏe. Hơn nữa sữa cũng làm cho xương ở quý ông vững chắc hơn. Hàm lượng vitamin D trong sữa giúp tăng testosterone la gi. Bạn cần chọn các loại sữa có bổ sung vitamin D, có hoặc không có chất béo. Các loại sữa này có một số chất dinh dưỡng tương tự như sữa nguyên kem nhưng không chứa tất cả các chất béo bão hòa.
    Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với lòng trắng trứng và đây cũng là loại món ăn giàu vitamin D. Mặc dù cholesterol được cho là không tốt cho sức khỏe nhưng cholesterol trong lòng đỏ trứng thậm chí có thể giúp tăng testosterone. Miễn là bạn không mắc những bệnh liên quan tới cholesterol từ trước thì bạn có thể ăn một quả trứng mỗi ngày.
    Thức ăn họ đậu: khi nói tới sức khỏe hormone sinh dục nam, đậu có thể tạo ra nhiều ích lợi hơn bạn nghĩ. Đậu trắng, đậu hình thận hay đậu đen là tất cả các nguồn món ăn chứa nhiều vitamin D và kẽm. Đậu nướng cũng sản xuất các chất dinh dưỡng, bạn sẽ phải bổ sung thêm trong chế độ ăn uống hàng ngày. Thêm vào đó, những món ăn này có đầy đủ những protein thực vật có thể tốt cho sức khỏe tim mạch.
     

Chia sẻ trang này