Các món ăn tăng cân mà từ rau

Thảo luận trong 'Chợ Linh Tinh' bắt đầu bởi cachlamtangcan, 15/9/17.

  1. cachlamtangcan

    cachlamtangcan Member

    Tham gia ngày:
    12/8/17
    Bài viết:
    32
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    Trong các loại thực phẩm giúp tăng cân thì rau là món ăn được nhiều người lựa chọn nhất. Để giúp người gầy tăng cân nhanh chóng, sau đây chúng tôi xin bật mí với bạn một số cách chế biến món rau tăng cân hiệu quả, an toàn tại nhà. Hãy theo dõi bài viết sau để biết thêm chi tiết nhé.

    Tại sao nên dùng món rau để cải thiện cân nặng?

    Thông thường để tăng cân hiệu quả người gầy phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng có trong các nhóm chất như: chất béo, chất đạm, tinh bột, vitamin và chất khoáng…. Không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt mà còn hỗ trợ tăng cân lành mạnh và nhanh chóng.
    Rau xanh là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng nằm trong nhóm vitamin và chất khoáng, giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên để hiệu quả bạn nên có cách chế biến món rau tăng cân hợp lý, có thể áp dụng để cải thiện cân nặng ngay tại nhà.

    [​IMG]
    Bổ sung các món từ rau xanh vào thực đơn tăng cân của bạn
    Bên cạnh bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, bạn nên kèm thêm món rau tăng cân vào khẩu phần ăn, rau xanh giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, trao đổi chất hiệu quả, khi đó bạn sẽ cảm thấy ăn ngon miệng hơn, ngủ ngon hơn. Dùng rau để tăng cân là một phương pháp không phải ai cũng biết phần lớn mọi người ăn rau để giảm lượng mỡ dưa thừa trong cơ. Những chúng lại là thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả nhất.
    Một số loại rau tăng cân hiệu quả cho người gầy

    Súp lơ

    Súp lơ là một loại rau xanh chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho cơ thể, súp lơ ki chế biến thành các món ăn có tác dụng tốt đối với việc tăng cân của bạn. Trong súp lơ chứa rất nhiều vitamin A, C, vitamin nhóm B giúp kích thích các quá trình trao đổi chất và tham gia vào hoạt động tạo máu để củng cố hệ tim-mạch, cũng như các chức năng bảo vệ cơ thể. Súp lơ trở thành món rau tăng cân lý tưởng nhất được nhiều người lựa chọn.
    [​IMG]
    Bổ sung súp lơ vào món ăn tăng cân của bạn
    Bổ sung món rau xanh vào khẩu phần ăn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu các dưỡng chất tốt hơn.Bạn có thể chế biến sup lơ thành món rau tăng cân đơn giản, giàu dinh dưỡng tại nhà như: Súp lơ luộc, xào, nấu canh hoặc salad từ rau súp lơ.
    Rau chân vịt

    Ngoài sup lơ, rau chân vịt cũng là một trong những loại rau giúp bạn tăng cân hiệu quả. Đây là loại rau bổ dưỡng chứa nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chất, omega 3 dồi dào, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn và cải thiện cân nặng tối ưu nhất.
    [​IMG]
    Rau chân vịt giúp bạn tăng cân nhanh chóng
    Bạn có thể bổ sung vào thực đơn tăng cân của mình món rau chân vịt, có thể chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, hấp dẫn như: Canh rau chân vịt nấu thịt, rau chân vịt xào tỏi, sinh tố rau chân vịt, súp rau chân vịt,…sẽ giúp bạn đạt kết quả cao trong việc cải thiện cân nặng
    Rau bắp cải

    Bắp cải cũng được xếp vào loại rau tăng cân hiệu quả nhất được nhiều người ưa thích. Bạn có thể chế biến món rau bắp cải thành những món ăn bổ dưỡng giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng.
    Bắp cải chứa một số chất chống oxy hóa, vitamin A, E… giúp bảo vệ cơ thể và hỗ trợ người gầy thanh lọc giải độc, tăng sức đề kháng, cho bạn một cơ thể cân đối, khỏe mạnh, tăng cân hiệu quả và an toàn
    Trên đây là một số món rau giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng, tuy nhiên bên cạnh áp dụng tăng cân bằng các loại rau xanh bạn nên kèm theo các chế độ dinh dưỡng từ chất đạm và chất béo để đạt hiệu quả nhanh nhất. Dùng món rau tăng cân là một trong những phương pháp hiệu quả được nhiều người sử dụng, vì vậy bạn hãy áp dụng đúng cách để đạt hiệu quả cao nhé.
    Nguồn:
    http://cachlamtangcan.com/cach-che-bien-rau-giup-tang-can
     

Chia sẻ trang này