Thực phẩm bổ dưỡng dành cho phụ nữ sau sinh

Thảo luận trong 'Mẹ và bé' bắt đầu bởi CICI THƯỢNG ĐỈNH YẾN, 10/2/20.

  1. CICI THƯỢNG ĐỈNH YẾN

    CICI THƯỢNG ĐỈNH YẾN Member

    Tham gia ngày:
    17/12/19
    Bài viết:
    123
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nam
    Được biết hàm vị béo trực tiếp cho cơ thể rớt vào khoảng 25-30% năng lượng trong thực đơn hằng ngày. Có thể ăn hàm vị béo không no như rau sạch, dầu ô liu, mỡ cá

    phụ nữ sau sinh có ăn được tổ yến không :

    tiếp sau đây cici thượng đỉnh yến sẽ bật mý đồ ăn dành cho con gái sau khi sinh nhé

    sau khi sinh, thời điểm đàn bà nên cung ứng nhiều năng lượng, chính vì vậy việc nghỉ ngơi thư dãn tương tự như chăm sóc sức khỏe là điều nên làm, chế độ dinh dưỡng sau khi sinh sản cũng đóng vai trò khá trực tiếp. Các chuyên gia đề xuất rằng, hàng ngày, những mẹ bầu sau khi sinh phải nạp khoảng 2.550Kcal/ngày để đảm bảo có đủ sữa cho con bú.

    [​IMG]

    với cả người mẹ khan hiếm sữa, khoảng thời gian quan trọng để bổ sung dưỡng chất & kích ứng tuyến sữa vận động. Mẹ bầu phải bổ sung các dưỡng chất như canh móng giò, canh đu đủ xanh nấu cùng thịt gà, cơm nếp và thịt gà,…trong ăn uống của bản thân để bảo trì lượng đạm động vật, giúp tiết sữa đủ cho con bú.

    ngoài ra, mẹ nên cung ứng một số trong những nguồn đạm thực vật khác giống như các loại hạt & đậu để hấp thu tốt Vi-Ta-Min tan trong dầu mà vẫn đảm bảo bổ sung đủ năng lượng quan trọng cho mẹ bầu sau khi sinh sản.

    những mẹ cần ăn yến sào sau sinh con được 1 tháng, mỗi đợt ăn ⅓ tổ yến & gia hạn 3 lần mỗi tuần. Tổ yến chứa khoảng một,75 % Lysine làm tăng trưởng thời gian làm việc hấp thụ canxi, giúp khung xương thêm chắc khỏe, chống lão hóa xương cột sống cho bà mẹ. Còn mặt khác, collagen trong yến sào còn giúp cải thiện chứng trạng da chảy xệ sau sinh và những vết nứt rạn của thai phụ.

    được biết hàm vị béo trực tiếp cho cơ thể rớt vào khoảng 25-30% năng lượng trong thực đơn hằng ngày. Có thể ăn hàm vị béo không no như rau sạch, dầu ô liu, mỡ cá,…Chất béo đóng tầm quan trọng khá trực tiếp đối với sự đi lên não bộ & mắt của trẻ. Yến sào là dòng đồ ăn đựng nhiều chất dinh dưỡng như protein, 18 loại axit amin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể của bà mẹ sau khi sinh nở.

    Hấp thụ đạm động vật từ thịt đỏ, trứng, cá, hải sản,… khoảng 70-80 gram protein hàng ngày, bảo đảm lượng protein động vật hơn 35% tổng lượng thức ăn nạp vào. Khoảng chừng, 100gram động vật cung cấp 20g protein, còn 100gram đậu nành cung ứng 10g protein. Lượng lipid mà con gái sau sinh phải nạp từ 55-64gram/ngày, trong các số ấy tỉ lệ lipid giữa động vật là khoảng 60%. Lipid giúp cơ thể hấp thu các vitamin khác như vitamin A, D, E, K. Món yến chưng đường phèn hạt chia cũng khá bổ dưỡng

    BS khuyên các con gái sau khi sinh sản cần cung cấp lượng vitamin A khoảng 200.000 UI trong thời gian một tháng sau lúc sinh để chắc chắn không thiếu vắng lượng Vi-Ta-Min A. Canxi là chất rất quan trọng trong chính sách đủ dinh dưỡng sau sinh sản của những bà mẹ. Một trong những thức ăn cung ứng nhiều canxi như sữa tươi ít béo, hải sản, cá,…

    ngoài ra những mẹ nên bổ sung thêm chất sắt từ thịt đỏ, cá, trứng, ngũ cốc,… để cung cấp lượng máu đã hết. Nếu không hề đáp ứng đủ sắt qua thực phẩm, mẹ phải đáp ứng thêm bằng những loại viên uống sắt. Lượng chất kẽm và vitamin A từ sữa, gan, trứng,… để giúp đỡ cơ thể dễ dãi hấp thu. Ẳn thêm các loại rau củ như rau dền, đu đủ, bí đỏ, cà chua,… giúp cơ thể dễ dãi chuyển hóa Vi-Ta-Min A.

    những điều nên chú ý đối với tình trạng sức khỏe thai phụ sau khi sinh sản

    vận động hài hòa và hợp lý

    Trong tuần trước hết, mẹ bầu cần phải nghỉ ngơi hợp lý và ăn mặc quần áo đủ ấm để tránh cảm lạnh. Cơ thể giờ đây còn khá yếu phải mẹ hạn chế đi lại nhiều hay hoạt động mạnh. Sau một tuần, mẹ bầu tạm bợ có thể đi lại và di chuyển vô tư nhưng cũng cần tránh vận động thể lực quá sức vì điều này sẽ không đảm bảo cho tình hình sức khỏe.

    Cho con bú trong khoảng nửa tiếng sau sinh sản

    Việc cho con bú cũng tác động nhiều đến tình hình sức khỏe thai phụ sau sinh. Một lời chỉ bảo nhỏ là những bà mẹ cần cho trẻ bú sớm khoảng nửa tiếng sau sinh để co hồi cổ tử cung và tránh giảm chảy máu. Cũng nhiều phân tích chỉ ra rằng, bé nhỏ đc bú sữa mẹ trong giờ trước hết có thể tồn tại cao hơn những đứa bé vài tiếng đồng hồ sau mới được bú sữa mẹ
     

Chia sẻ trang này