Ghế sofa phù hợp cho người bị đau lưng
Sức khỏe cột sống là một trong những yếu tố then chốt quyết định chất lượng cuộc sống mỗi người. Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện đại, việc ngồi lâu trên sofa không phù hợp dễ dẫn đến đau lưng, đặc biệt là ở người lớn tuổi, người làm việc văn phòng hoặc những người từng gặp vấn đề về xương khớp. Một chiếc ghế sofa phù hợp cho người bị đau lưng không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn góp phần hỗ trợ tư thế và giảm thiểu các vấn đề sức khỏe về lâu dài.
Nguyên nhân đau lưng khi sử dụng sofa không phù hợp
Theo Hiệp hội Cột sống Hoa Kỳ (American Spinal Health Association), ngồi sai tư thế hoặc sử dụng ghế không hỗ trợ cột sống đúng cách là nguyên nhân phổ biến gây đau lưng mãn tính.
Dưới đây là một số nguyên nhân cụ thể khiến sofa trở thành “thủ phạm âm thầm” gây đau lưng:
Đệm ngồi quá mềm hoặc quá cứng: Sofa quá mềm khiến lưng bị “lún sâu”, không có điểm tựa ổn định, dẫn đến cột sống cong vẹo. Ngược lại, sofa quá cứng tạo áp lực lớn lên vùng hông và lưng dưới, gây đau nhức sau thời gian dài ngồi.
Thiết kế lưng tựa không hỗ trợ cột sống: Lưng ghế không có độ cong phù hợp để nâng đỡ cột sống thắt lưng (lumbar support) khiến người ngồi phải tự gồng mình hoặc ngồi sai tư thế để tìm điểm tựa.
Chiều cao ghế không phù hợp: Sofa quá thấp buộc người ngồi phải gập gối và lưng, trong khi sofa quá cao khiến bàn chân không chạm đất, đều tạo áp lực không đều lên cột sống.
Tư thế ngồi kéo dài: Không thay đổi tư thế hoặc ngồi sai cách trong thời gian dài trên sofa khiến máu không lưu thông tốt, gia tăng áp lực lên các đốt sống, đặc biệt là vùng thắt lưng.
Trần Văn Minh – chuyên gia vật lý trị liệu tại Đại học Y Dược TP.HCM chia sẻ: “Nhiều bệnh nhân của tôi không nhận ra rằng cơn đau lưng dai dẳng bắt nguồn từ chính chiếc ghế họ ngồi hằng ngày. Chỉ cần thay đổi sang loại ghế phù hợp, kết hợp điều chỉnh tư thế, tình trạng có thể cải thiện rõ rệt.”
Ghé thăm DERGO để chọn mua bộ ghế sofa phòng khách phù hợp cho mọi không gian phòng khách.
Tiêu chí lựa chọn ghế sofa phù hợp cho người bị đau lưng
Chọn đúng sofa không chỉ là chuyện thẩm mỹ mà còn là lựa chọn cho sức khỏe lâu dài. Dưới đây là những tiêu chí cần thiết để người bị đau lưng cân nhắc:
Hỗ trợ thắt lưng tốt (lumbar support): Một chiếc sofa tốt nên có phần tựa lưng có độ cong tự nhiên, ôm sát phần thắt lưng, giúp duy trì đường cong sinh lý của cột sống.
Đệm ngồi có độ đàn hồi trung bình: Nên chọn sofa có đệm làm từ chất liệu như memory foam, latex foam hoặc cấu trúc lò xo túi độc lập. Những vật liệu này giúp phân tán áp lực đồng đều, hỗ trợ cơ thể tốt hơn.
Chiều cao và độ sâu ghế hợp lý: Chiều cao lý tưởng giúp người ngồi đặt bàn chân thoải mái trên mặt sàn, đầu gối tạo góc khoảng 90 độ. Độ sâu ghế cũng nên vừa đủ để phần lưng dưới được chạm vào lưng ghế.
Theo khảo sát từ tạp chí Spine Health (2021), 72% người dùng cho biết tình trạng đau lưng giảm sau khi chuyển sang sử dụng sofa có lumbar support và đệm foam có độ cứng vừa phải.
Có thể điều chỉnh linh hoạt: Một số mẫu ghế sofa hiện đại có phần lưng tựa điều chỉnh được, tích hợp massage, hoặc chế độ nghiêng (recliner) giúp người dùng thay đổi tư thế phù hợp với tình trạng lưng.
Chất liệu thân thiện, không gây dị ứng: Sofa bọc da thật, giả da cao cấp hoặc vải kháng khuẩn là lựa chọn tốt để bảo vệ da và sức khỏe cho người cao tuổi hoặc người nhạy cảm.
Các loại ghế sofa nên chọn cho người đau lưng
Tùy vào diện tích không gian và nhu cầu sử dụng, người bị đau lưng có thể tham khảo các loại ghế sofa sau:
Ghế sofa đơn có tựa lưng cong: Loại sofa này thường được thiết kế theo chuẩn công thái học, hỗ trợ thắt lưng và cột sống tốt. Phù hợp để đặt tại phòng ngủ, góc đọc sách hoặc phòng khách nhỏ.
Sofa recliner (ghế ngả lưng): Đây là dòng ghế được đánh giá cao nhất cho người bị đau lưng. Với chức năng ngả lưng và nâng chân tự động, sofa recliner giúp giảm áp lực lên lưng dưới, cổ và vai gáy.
Bác sĩ Võ Đức Thành – Chuyên khoa Cơ xương khớp – Bệnh viện FV khuyến nghị: “Những người đau lưng kinh niên nên đầu tư một chiếc sofa có khả năng ngả lưng để giúp giãn cơ và giảm đau, đặc biệt sau một ngày làm việc dài.”
Sofa có đệm hỗ trợ lumbar riêng biệt: Một số dòng sofa có kèm gối lumbar thiết kế riêng biệt, có thể điều chỉnh vị trí, giúp tăng tính linh hoạt trong việc hỗ trợ tư thế ngồi.
Sofa module (sofa rời từng khối): Loại sofa này cho phép người dùng tự cấu hình ghế, thay đổi vị trí hoặc thêm phần tựa hỗ trợ lưng dưới. Rất thích hợp với người có nhu cầu điều chỉnh linh hoạt và cá nhân hóa không gian sống.
Những lưu ý khi sử dụng sofa để giảm đau lưng
Dù đã chọn được sofa phù hợp, cách sử dụng đúng cũng quyết định phần lớn hiệu quả hỗ trợ lưng. Dưới đây là một số khuyến nghị từ chuyên gia:
Luôn ngồi đúng tư thế: Giữ thẳng lưng, vai thả lỏng, đầu gối vuông góc, bàn chân đặt hoàn toàn trên sàn. Nếu cần, có thể kê thêm gối nhỏ sau lưng để hỗ trợ vùng thắt lưng.
Không ngồi quá lâu ở một tư thế: Nên đứng lên đi lại sau mỗi 30-45 phút ngồi. Điều này giúp lưu thông máu và giảm áp lực tích tụ ở vùng thắt lưng.
Sử dụng thêm gối hỗ trợ: Dù sofa có lumbar support, một chiếc gối mềm đặt sau lưng hoặc dưới cổ cũng giúp giảm căng cơ, hỗ trợ thư giãn.
Vệ sinh và bảo dưỡng định kỳ: Sofa sạch sẽ, thông thoáng giúp người dùng cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn khi sử dụng lâu dài. Bụi bẩn và nấm mốc có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến tư thế ngồi.
Kết hợp tập luyện và chăm sóc sức khỏe: Dù có ghế hỗ trợ tốt, người bị đau lưng nên duy trì chế độ tập luyện nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, vật lý trị liệu và ăn uống đầy đủ chất để phục hồi lâu dài.
Mua sofa hiện đại tại Dergo, mẫu hiện đại, ngồi êm cực, giao hàng cũng nhanh nữa.
Một chiếc ghế sofa phù hợp cho người bị đau lưng không chỉ là vật dụng nội thất, mà còn là người bạn đồng hành giúp cải thiện sức khỏe cột sống. Việc chọn sofa cần dựa trên các yếu tố công thái học, hỗ trợ đúng cấu trúc lưng và phù hợp với nhu cầu cá nhân. Kết hợp cùng tư thế ngồi đúng và lối sống lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu đáng kể các cơn đau lưng và tận hưởng cuộc sống thoải mái hơn mỗi ngày.
